Пять тысяч шагов в день могут продлить жизнь

22.09.2019 16:31

Врачи в День отказа от автомобиля 22 сентября дали рекомендации для людей, которые ведут сидячий образ жизни.

По словам медиков, если ежедневно не совершать необходимое количество шагов, будет страдать сердечно-сосудистая система.

Врач-кардиолог Юрий Конев рекомендовал молодым людям проходить не менее 10 тысяч шагов в день, пожилым – 6–7 тысяч, людям преклонного возраста – 5 тысяч.

10 тысяч шагов – это примерно 1,5 часа на свежем воздухе. Такая прогулка позволяет зарядиться хорошим настроением.

При этом уже 3 минуты ходьбы снижают кровяное давление, 15 – уровень сахара в крови. 30 минут ходьбы способствуют снижению веса, а 40 минут уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

При сидячем образе жизни могут появиться ряд проблем: повышенное давление, преддиабетное состояние, ишемическая болезнь сердца.