Врачи в День отказа от автомобиля 22 сентября дали рекомендации для людей, которые ведут сидячий образ жизни.
По словам медиков, если ежедневно не совершать необходимое количество шагов, будет страдать сердечно-сосудистая система.
Врач-кардиолог Юрий Конев рекомендовал молодым людям проходить не менее 10 тысяч шагов в день, пожилым — 6-7 тысяч, людям преклонного возраста — 5 тысяч.
10 тысяч шагов — это примерно 1,5 часа на свежем воздухе. Такая прогулка позволяет зарядиться хорошим настроением.
При этом уже 3 минуты ходьбы снижают кровяное давление, 15 — уровень сахара в крови. 30 минут ходьбы способствуют снижению веса, а 40 минут уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
При сидячем образе жизни могут появиться ряд проблем: повышенное давление, преддиабетное состояние, ишемическая болезнь сердца.
